Se fixer des objectifs réalistes : stratégies pour maintenir son poids en hiver

L’hiver, avec son froid mordant et ses festivités gourmandes, peut parfois se transformer en un véritable défi pour ceux et celles qui souhaitent maintenir ou atteindre un poids santé. Entre les dîners copieux et l’envie de rester bien au chaud sous la couette, l’activité physique peut diminuer et les habitudes alimentaires peuvent prendre un tournant moins favorable à la gestion du poids. Pourtant, il est possible de naviguer à travers cette saison en gardant le cap sur vos objectifs de perte de poids ou de maintien d’un mode de vie sain. Cela commence par la mise en place d’objectifs réalistes et l’adoption de saines habitudes de vie. Cet article se propose de vous accompagner dans cette démarche avec une approche empathique, des conseils pratiques et de l’information pertinente.

Définir des objectifs smart pour la perte de poids

Spécifique signifie définir clairement ce que vous voulez atteindre. Par exemple, au lieu de dire « je veux perdre du poids », dites « je veux perdre 5 kilos ».

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Mesurable implique de pouvoir suivre vos progrès. Dans l’exemple précédent, les kilos perdus sont une mesure claire.

Atteignable et Réaliste vont de pair : vos objectifs doivent être suffisamment stimulants sans être hors de portée. Perdre 5 kilos en une semaine n’est ni sain ni réalisable, alors que perdre cette même quantité sur deux ou trois mois est plus approprié.

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Temporellement défini indique qu’il y a une échéance claire. Fixez une date à laquelle vous souhaitez atteindre votre objectif poids.

Pour en savoir davantage sur les moyens de conserver une alimentation équilibrée pendant l’hiver, découvrez les nouvelles tendances et produits qui pourraient vous aider à respecter vos objectifs de perte de poids.

L’activité physique en hiver

Pour beaucoup, l’activité physique peut sembler moins attrayante durant l’hiver. Cependant, elle reste cruciale pour la perte de poids et le maintien d’un poids santé. Trouvez des moyens d’intégrer de l’exercice à votre routine quotidienne, que ce soit par des séances de sport à domicile, des promenades dynamiques en plein air ou l’inscription à des cours collectifs.

L’astuce est de trouver une activité physique que vous appréciez vraiment ; ainsi, elle ne sera pas perçue comme une corvée mais comme un moment agréable. Que ce soit le yoga, la danse, la natation en piscine intérieure ou même le ski, l’important est de bouger et de rester actif.